Nejlepší Způsoby, Jak Detox Přirozeně

ToxinyKaždý den, naše těla jsou vystaveny tisíce škodlivých toxinů, a mezi ně patří chemické vedlejší produkty, pesticidy, spalování znečišťujících látek, toxických kovů a průmyslových sloučenin. Jsou škodlivé pro naše zdraví, a může vést k onemocnění, jako je chronická onemocnění, kardiovaskulární poruchy, obezita, bolesti svalů nebo alergie. Některé z nejčastější zdroje toxinů patří výrobků pro osobní péči, kosmetiky, ovzduší, volně prodejné léky nebo léky na předpis. Toxiny jsou také produkován v těle v důsledku metabolických reakcí, které pomáhají rozkládat bílkoviny, tuky a cukry na energii. Střídavě, když jsme se vypořádat s stresu, naše těla uvolnit toxiny.

Ve většině případů, se můžeme vypořádat s toxiny přítomné v našem těle, pomocí ochranných mechanismů, jako jsou opravy, buněčné vylučování, detoxikaci a dietní antioxidanty. Konzumace stravy bohaté na vlákna a ujistěte se, že jsme se pít alespoň 6-8 sklenic vody jsou některé další předpoklady pro zajištění efektivního fungování našeho těla je přirozené detoxikační procesy. Skvělý způsob, jak detoxikovat přirozeně je tím, že jde o detoxikační diety, jako jíst syrové potraviny dieta za týden, zatímco pití hodně vody.

Pokud naše těla jsou vystaveny extrémně vysoké hladiny toxinů

Jsou schopni dobře reagovat a detoxikační mechanismy přestávají fungovat efektivně. Některé počáteční příznaky vysoké úrovně toxicity v našem těle jsou únava, bolesti hlavy, bolesti kloubů a nespavosti. Můžeme vypořádat s vysokou úrovní toxicity v našem těle tím, že některé jednoduché změny v každodenním životním stylu podporovat naše těla přirozené detoxikační procesy.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit lepší detoxikaci, je zvýšení naší úrovně aktivity a získat nějaké pravidelné cvičení, a to může být dosaženo tím, že něco tak jednoduchého, jako 30 minut ven na procházku každý den. Další snadný způsob, jak detoxikovat je, ujistěte se, že půjdeme pro bio ovoce a zeleniny, takže můžeme vystavit naše tělo na vysokých úrovních pesticidů.

Detoxikační diety zahrnují rostlinné potraviny a mají vysoké procento vitamínů, minerálů a také antioxidantů, které pomáhají neutralizovat volné radikály. Jeden musí vždycky zkusit a jít na potraviny, které podporují páku a její fungování. Takové potraviny patří kořenová zelenina jako mrkev a řepa, nebo potravin, jako vejce, cibule a česnek, které obsahují síru. Některé potraviny, které se nacházejí ve většině detoxikační diety jsou sklenici vlažné vody s citronem, ovesné vločky, bylinné čaje a nakrájené jablko, lžíci syrové mandlové máslo. Regulace konzumace sladkých potravin nám také pomáhá detoxikaci. http://hubnutitrener.info

Půst nám umožní detoxikaci a snížení toxicity hladiny v našem těle. Tím, že půst, dali jsme naše těla metabolické procesy dočasně v klidu, mu umožní orientovat svou energii směrem k detoxikaci. Skrze půst, naše těla nejsou jen detox sebe a zbavit excesy, ale také reorganizovat sami na buněčné úrovni. Jde pro džus rychle, je jedním z nejlepších způsobů, jak rychle, a to umožňuje naše tělo detox bezpečně jako ovocné a zeleninové šťávy jsou vysoké léčivé vlastnosti.

Kombinovat Kalorie Řazení a Menší Jídla Pro Maximální Hubnutí!

Už jste někdy šel na nízkokalorickou dietu, s velkým úspěchem, za první 2-4 týdny, jen aby viděl rozsah zastavit v určitém bodě? V hubnutí oboru, nutriční výzkum učinila řadu kroků, a kalorie řazení je jeden z novějších objevů, které pomáhá dieters, aby i nadále ztrácí váhu více stabilně a rychle. Budeme také sdílet další objev, který se ukazuje být efektivní – jíst menší jídla častěji. Nakonec vám ukážeme, jak používat kalorie řazení a jíst více často, které vám pomohou spalovat tuk maximální.

První pojďme se podívat na Kalorie Řazení.

Kalorie ŘazeníTo je jednoduchý princip, že budete mít počet kalorií potřebné, jak zhubnout (baseline), a posunout váš příjem kalorií nahoru nebo dolů o určitou částku. Důvodem pro kalorie řazení je, že když budeme následovat konkrétní plán, v průběhu času, náš metabolismus se přizpůsobí plán a šetří své tukové zásoby, což snižuje naše hubnutí. Kalorie řazení řeší tento problém, protože ty blázne metabolismus, udržuje tělo hádat, a proto hubnutí.

Než se podíváme na příklad kalorie řazení, pojďme si uvědomit, že tuk zachování je navržen tak, aby nás udržet naživu jako druh, protože ztráta tuku znamená, že budeme hladovět v průběhu času. Pomocí genetického programování, kdy jsme měli období hodování bychom ukládání potravin jako tuk na našem těle. Pak bychom ji použít později, když jídlo bylo vzácné. Problém je, že teprve nedávno se výroba potravin umožnila naší společnosti přístup ke konzistentní, hojné a levné zdroje většiny potravin. Samozřejmě, že jsme nakonec dostat tuk a zůstat tuk s touto situací!

Takže pojďme se podívat na příklad kalorie řazení:

Určit počet denních kalorií, které potřebujete, aby se zhubnout na 1-2 liber za týden.

Například: Budete muset vzít v 1500 kalorií za den pro hubnutí.

Můžete nastavit toto číslo o určitou částku, a v závislosti na volné plánu.

Pro příklad: jeden Týden, na 2 dny z toho týdne byste zvýšit svůj kalorický požadavky o 200 kalorií za den. Týden, dva, za 2 dny z toho týdne byste ji snížit o 300. Třetí týden za 2 dny byste zvýšit o 400 kalorií, a čtvrtý týden by jste snížit na 2 dny 400 kalorií.

Na konci 4 týdnů byste se vrátit do 2 týdnů jíst vaše požadované 1400 kalorií. (Některé plány, aby den nebo dva podvádění na konci 4 týdnů.)

Tento příklad ukazuje, kalorie řazení ve své nejčistší podobě, to je, to se týká řazení počet kalorií, stejně jako jeho název napovídá. Cílem je udržet metabolismus hádat, která kalorie řazení dělá docela dobře.

Co se stalo, je, že termín kalorie řazení je nyní rozšířena v jeho užívání, a teď se odkazuje na jiné typy stravy plány, kde si směny makro živin. Jeden takový plán má posun mezi low carb/proteinové dny a středně sacharidů a bílkovin dnů. Například, na jeden den budete jíst vysoké koncentrace zeleninu a libové bílkoviny, a den dva budete jíst hlavně bílkoviny s trochou ovoce, a tak dále. Smyslem tohoto stravovací plán je znovu oklamat metabolismus.

Takže teď že víme o kalorie řazení pojďme se podívat na to, jíst menší jídla častěji.

Pokud budete jíst 5-6 mini jídel denně, spíše než 3 normální velikosti jídla a občerstvení, budete skutečně spalovat více tuku, za předpokladu, že jste jedli stejné množství kalorií v každém případě. S mini-jídla, budete jíst 2 hodiny od sebe tak, aby metabolismus stále běžet efektivně, spalování více kalorií, než když budete čekat normální 3-4 hodiny mezi jídly. Mini-jídla také udržet tělo od inzulín hroty, které podporují spalování tuků, stejně.

Kombinace kalorie řazení a jíst menší jídla bylo prokázáno, že zvýšení úsilí hubnutí výrazně s dieters. To je skvělá zpráva, ale možná si myslíte, že po kalorické stravy řazení zní složitě … a ty by bylo správné za normálních okolností. Dobrou zprávou je, že dietní průmysl reagoval tím, že poskytuje řadu vynikající plány, které zahrnují nějakou formu kalorie řazení v kombinaci s tím, že jí menší jídla. Tyto plány mají automatické jídlo plánovači, aby se věci jednoduché pro vás, takže nemusíte skončit počítání kalorií. Doporučujeme dát tyto pojmy vyzkoušet, a budete příjemně překvapeni, na výsledky.